보드필이 평-생 여러분의 홈트를 책임지겠습니다! 

1.늘~거실 바닥에 깔아만 놓으세요

2.누워서 아무 동작이라도 하면서 드라마/예능/유튜브 보기

3.하루 10~30분이면  다이어트 끝!

기구 필라테스 , 요가 , 웨이트 , 골프 등 다양한 트레이닝이 가능한

홈 트레이닝 필라테스 보드 "Board-Pil"로 운동을 시작해보세요

스트레칭부터 하체비만 탈출, 코어 만들기, 힙업운동까지 홈트의 모든것, 

보드필 유튜브 채널(https://www.youtube.com/channel/UC0KQgK3Li8ERZRrn6Y1l-2A)에서 공개됩니다.

유튜브 영상 보면서 따라 하세요

https://youtu.be/3qHy4sVhJOA

https://youtu.be/fiQs0KNL5

▶요가 신체 유연성을 향상시키는 스트레칭 위주의 동작이 많고 매트 위에서 맨몸 운동을 주로 하는 것이 특징

▶기구필라테스 특유의 호흡과 동작을 통해 코어를 강화시키며 근력 및 유연성 증대로 신체의 정렬을 잡아 줌

▶골프 스피릿 스쿼트 로테이션 등 등근육 스윙 협응력 및 회전 가동성을 높여주며 코어-골반 회전에서부터 힘이 나오도록 트레이닝 가능함

▶웨이트 근육을 키우고 유산소운동과 근력운동을 병해해서 할 수 있음

Board-Pil 하나로
기구 필라테스부터 요가, 웨이트, 골프 트레이닝까지 한번에! 

쟁기자세 뭉친 등, 어깨, 목을 풀어주는 요가자세입니다.

브릿지자세 골반에 밴드를 끼운 후 복부와 엉덩이에 힘을 주고 들어올립니다. 밴드의 저항을 받아 보다 엉덩이 자극을 많이 느끼실 수 있습니다.

윗몸일으키기 보드에 스트랩을 고정시켜 혼자서 하기 힘들었던 윗몸일으키기를 쉽게 하실 수 있습니다. 

자전거타기 하체의 라인을 예쁘게 만들어주는 동작으로 밴드를 끼워 더 큰 자극을 느껴보세요.

복근 + 하체 + 목

팔뚝 출렁살 + 등 + 어깨 

맨몸으로도 운동을 할 수는 있지만 저항밴드, 스트랩 등을 활용하면 더욱 효과적으로 트레이닝 할 수 있습니다. 엉덩이, 옆구리, 허벅지, 팔뚝, 복근 등 고민되는 부위 강화 훈련을 시작해보세요.